Coaching voor pleasers in
grenzen stellen

​​

"Toen ik voor het eerst de drempel overstapte naar jouw praktijk, voelde ik me klein, gespannen en verdwaald in mezelf. Mijn vraag was simpel, maar diepgeworteld: "Hoe zorg ik ervoor dat ik niet meer constant over mijn grenzen heen ga?" Ik voelde me vastgelopen in mijn eigen patroon van pleasen en aanpassen. Alles in mijn leven draaide om anderen: hun behoeften, hun geluk, hun verwachtingen. Maar wat ik zelf nodig had? Dat wist ik niet meer.
 

Ik had al veel gelezen over pleasen en de Fawn-respons, het aanpassen uit angst voor conflict of afwijzing. En ergens wist ik: dit ben ik. Maar weten en veranderen zijn twee heel verschillende dingen. Daarom kwam ik bij jou.
 

Sessie 1: Verkennen van mijn patronen

In de eerste sessie stond bewustwording centraal. Je vroeg me om mijn week door te nemen en te reflecteren op momenten waarop ik me had aangepast. Tot mijn schrik kon ik niet één situatie noemen waarin ik niet had toegegeven aan de wensen van anderen. Mijn grenzen voelden als een vage mist, en jij leerde me dat die mist voortkwam uit mijn geschiedenis. Samen onderzochten we hoe ik als kind veiligheid vond door me te voegen naar anderen.

Je gaf me een oefening mee: merk situaties op waarin ik "ja" zei, terwijl ik "nee" voelde. Dat leek eenvoudig, maar het was confronterend. Het werd pijnlijk duidelijk hoeveel ik mezelf verloor in mijn drang om goedkeuring te krijgen.

Sessie 2: De verbinding met mezelf herstellen

De tweede sessie draaide om contact maken met mijn eigen behoeften. Je vroeg: "Wat wil jij?" Ik wist het niet. Het voelde bijna beangstigend om zelfs maar te denken aan mijn eigen verlangens. Je hielp me met kleine stappen: mijn lichaamscues herkennen. Hoe voelt 'nee' in mijn lijf? Waar zit mijn 'ja'?

Door jouw aanpak en de ruimte die je me tijdens de sessies gaf leerde ik luisteren naar de spanning in mijn schouders en het knagende gevoel in mijn buik. Voor het eerst voelde ik hoe vaak mijn lichaam al nee zei, terwijl mijn mond ja fluisterde.

Sessie 3: Gezonde grenzen durven aangeven

Het derde thema was grenzen. Jij noemde het "de wiskunde van zelfzorg": wat geef ik, wat houd ik voor mezelf? We oefenden met scenario’s. Hoe zeg ik nee, op een fijne manier voor mezelf die duidelijk is. Ik vond het moeilijk. Mijn angst voor afwijzing was immens. Maar jij gaf me een mantra: "Mijn grenzen beschermen wat IK waardevol vind, ook mezelf."

Toen ik dat hardop zei, voelde het onwennig, bijna egoïstisch. Maar je legde uit dat grenzen juist relaties versterken, omdat ze eerlijkheid brengen. Het was alsof er een zaadje geplant werd.
 

Sessie 4: Mijn geschiedenis in kaart

In de vierde sessie doken we dieper in mijn verleden. Jij zei: "Je kunt niet veranderen wat je niet begrijpt.. Begrip geeft je de mogelijkheid er een andere betekenis aan te geven. " Samen onderzochten we waar mijn pleasen was ontstaan. Mijn kindertijd kwam naar boven: ouders die vaak druk waren, mijn gevoel dat ik alleen maar lief en behulpzaam moest zijn om gezien te worden.

Deze sessie was intens, maar helend. Jij hielp me inzien dat ik toen weinig keuze had, maar dat ik nu wel degelijk de regie kan nemen. Jij zei iets wat ik nooit zal vergeten: "Je bent volwassen genoeg om nu jouw eigen ouder te zijn. Wat heb jij nodig om je veilig te voelen?"
 

Sessie 5: Mijn potentie ontdekken

Nu kwam het keerpunt. Jij zei: "Je weet nu wat je niet meer wilt. Laten we ontdekken wat je wél wilt." We werkten met Voice Dialogue, waarin ik contact maakte met mijn pleaser. Wat wilde deze stem eigenlijk? Tot mijn verbazing ontdekte ik dat mijn pleaser eigenlijk liefde en verbinding zocht. Maar nu kon ik dat verlangen integreren op een gezondere manier.

We oefenden nieuwe scenario’s: hoe kan ik voor verbinding zorgen zonder mezelf weg te geven? Bijvoorbeeld door te zeggen: "Ik wil graag helpen, maar alleen op dinsdagavond." Het voelde krachtig. Heel duidelijk voelde ik dat ik controle heb en mag hebben over mijn eigen keuzes.

Sessie 6: De balans herstellen

In de laatste sessie reflecteerden we op mijn groei. Jij vroeg: "Wat doe je nu anders dan 5 sessies geleden?" Ik realiseerde me hoe ver ik was gekomen. Eerst durfde ik niet eens te voelen wat ik zelf nodig had. Nu voelde ik ruimte om mijn grenzen te bewaken én om bewust te kiezen wanneer ik wil geven.

Ik deelde met jou hoe ik mijn eerste grens had gesteld tegen een collega. Het was ongemakkelijk, maar bevrijdend. Jij zei: "Je hebt jezelf iets nieuws geleerd. Dat is echte verandering."

Aan het einde van deze sessie schreef ik een brief aan mezelf. Een brief waarin ik mezelf feliciteerde en bemoedigde om door te gaan. Je gaf me tools mee om verder te groeien.
 

Wat ik eerst niet deed, maar nu wel

1. Mijn eigen behoeften voelen: ik luister nu naar mijn lichaam en herken wat goed of fout voelt. Voor mij!

2. Duidelijke grenzen aangeven: ik gebruik korte, assertieve zinnen, zelfs steeds vaker zonder me schuldig te voelen.

3. Reflecteren op mijn patronen: ik herken wanneer ik in oude valkuilen stap en kan bewust kiezen om het anders te doen.

Wat ik nu niet meer doe

1. Overmatig aanpassen: ik doe niet langer dingen om anderen tevreden te houden ten koste van mezelf.

2. Altijd "ja" zeggen: ik geef mezelf tijd om na te denken voordat ik reageer.

3. Schuldgevoel over grenzen: ik zie grenzen als een teken van respect, niet als afwijzing.
    

Mijn vertrek na het traject

Toen ik jouw praktijk verliet na onze zes sessies, voelde ik me sterker, rustiger en dichter bij mezelf dan ooit. Mijn vraag, "Hoe zorg ik ervoor dat ik niet meer constant over mijn grenzen ga?", had een diepgaand antwoord gekregen. Ik heb niet alleen geleerd grenzen te stellen, maar ook om mezelf echt serieus te nemen.

Ik kijk nu met compassie naar mijn pleaser. Ze hoort bij me, maar bepaalt niet meer mijn keuzes. Ik voel meer ruimte voor mijn eigen geluk en weet dat ik daar recht op heb.

Een persoonlijk dankwoord aan jou

Je hebt iets voor mij betekend wat ik moeilijk in woorden kan vatten. Jij gaf me niet alleen inzichten, maar ook een gevoel van veiligheid en acceptatie dat ik nooit eerder heb ervaren. Je luisterde met zoveel respect en zonder oordeel, dat ik me volledig mezelf durfde te zijn.

Dankzij jou voel ik me sterker, zachter én meer verbonden met mezelf. Je bent niet zomaar een coach; je bent iemand die werkelijk begrijpt hoe het is om te worstelen met oude patronen. Ik zal jouw woorden en wijsheid altijd met me meedragen. Dank je wel voor alles. ❤️"