Sinds 2009
Kom weer thuis bij jezelf
Voor pleasers die zichzelf kwijtraken in aanpassen en afstemmen
Alsmaar geven en aanpassen maakt je
moe
​Je voelt feilloos aan wat anderen nodig hebben. Je past je aan, houdt rekening, zorgt, sust, voorkomt gedoe.
​
En ondertussen raak je jezelf steeds een beetje meer kwijt. Je herkent dit misschien vooral in relaties of juist op je werk.
Je snapt vaak heel goed wat er gebeurt, maar in het moment neemt je systeem het over.
Je staat vaak ‘aan’, denkt veel, voelt je snel schuldig en vindt grenzen ingewikkeld, naar anderen én naar jezelf. Misschien weet je niet eens meer wat jij nodig hebt, wat jij wilt of waar je blij van wordt.
Toch lees je dit nu. Dat betekent: ergens onder al dat pleasen en aanpassen ben jij er nog.
Dingen waar je je vast in herkent...
Aan de buitenkant
-
Je stemt af, je voelt veel, je houdt rekening, je zorgt
-
Je vermijdt liever spanning of conflict
-
Je zegt sneller ja dan je eigenlijk bedoelt (voelt)
-
Grenzen en hulp vragen zijn ingewikkeld
Aan de binnenkant
-
Je houdt veel alleen vast, je voelt je geblokkeerd
-
Zelfzorg en mildheid kunnen beladen voelen
-
Je twijfelt aan jezelf en legt de lat hoog
-
En tegelijk verlang je naar rust, ruimte en gewoon jezelf mogen zijn
Dan ben je hier op de juiste plek.
Waar herken je je pleasegedrag het meest?
Pleasen in relaties kost je vaak meer dan je doorhebt
Dit komt omdat je systeem heel vroeg heeft geleerd:
verbinding bewaren = veilig blijven, zelfs als het een onveIlIge verbinding is.
Je kunt merken dat je:
-
de stemming van de ander direct aanvoelt en gaat scannen: gaat het nog goed?
-
spanning probeert te ‘redden’ of te reguleren door extra lief te zijn, te helpen, te sussen of het gesprek te sturen
-
op basis van de emotie van de ander je gedrag aanpast (zonder dat je het kiest)
-
je adem inhoudt, verstijfd, kleiner en stil wordt, op de achtergrond raakt (freeze)
-
of juist wegschiet in doen, regelen, afleiden, doorpraten (flight)
-
je niet uitspreekt omdat je al 'weet' hoe de ander gaat reageren en je daar bang voor bent
-
alles in jezelf houdt, waardoor jij degene bent die het draagt
-
je eigenlijk altijd denkt: dit ligt aan mij, je trekt het je persoonlijk aan
En dan ben je misschien uiterlijk rustig… maar vanbinnen staat je systeem aan.
​
Je bent niet ‘te gevoelig’. Je bent gewend om alles te zien, horen en voelen, zodat het je veilig houdt.
Pleasen op werk ziet er vaak uit als kwaliteit
Betrouwbaar. Betrokken. Snel. Lief. Oplossend.
Maar vanbinnen kan het een constante staat van alertheid zijn.
Je kunt merken dat je:
-
verantwoordelijkheid pakt voordat iemand het vraagt
-
problemen ziet en oplost die eigenlijk niet van jou zijn
-
moeilijk kunt begrenzen, ook als je lijf al “nee” zegt
-
je inhoudt in meetings, je aanpast aan de dominante stemmen, of liever geen ruimte inneemt
-
dichtklapt als er kritiek is of als iemand kortaf doet, want 'wat zegt dit over jou'
-
je eigen behoefte parkeert (pauze, rust, duidelijkheid) en doorgaat
-
na werktijd nog ‘aan’ blijft: in je hoofd herhalen, terugdenken, voorbereiden
-
dingen alleen draagt omdat je niet wil lastigvallen of falen
En ergens weet je het wel: dit is te veel.
​
Je bent niet lui. Je bent moe van te lang en teveel dragen.
Pleasen en fawnen ontstaan niet zomaar
Pleasen en fawning zijn geen karaktertrekken, maar slimme overlevingsreacties. Vaak ontstaan ze in relaties waarin afstemming, veiligheid of ruimte ontbraken.
En bij het gebrek eraan, nam jij dit op je...
Je zenuwstelsel leerde: de verbinding met de ander behouden is belangrijker dan mezelf voelen.
Dat deed je niet bewust. En je hoeft jezelf daar niet voor te veranderen of te veroordelen.
​
Wat wél mogelijk is: de verbinding met jezelf stap voor stap herstellen, op een manier die veilig voelt voor jou.
Leren kijken en handelen naar wat jij nodig hebt: qua zorg & zijn, verwerking van je verleden, zachtheid, nabijheid van anderen obv jouw grenzen en je dromen en ambitie.
3 veel voorkomende omstandigheden waarin pleasen ontstaat
1. Emotioneel belaste of onvoorspelbare ouders
Een ouder die snel overprikkeld, verdrietig, boos of kwetsbaar was.
Het kind leert: als ik me aanpas en geen last ben, blijft het veilig.
Eigen behoeften verdwijnen naar de achtergrond.
2. Spanning of conflict waar niet over gesproken wordt
Er was onrust in huis, maar die werd ontkend of stilgehouden.
Het kind voelt en ziet alles en gaat dempen, sussen en harmonie bewaren. Pleasen wordt een manier om verbinding te beschermen.
3. Liefde die (impliciet) voorwaardelijk voelt
Er was waardering als je lief, slim, rustig of behulpzaam was.
Niet uitgesproken, wel voelbaar.
Het kind leert: ik ben oké als ik me aanpas.
Traumasensitieve coaching, afgestemd op jouw tempo
​
In mijn begeleiding staat niet de methode centraal, maar jij als mens. Ik werk
zacht, zorgvuldig en met oog voor jouw persoonlijke geschiedenis.
​
Samen gaan we:
-
De verbinding met jezelf versterken
-
Leren voelen wat jij nodig hebt (zonder het weg te redeneren)
-
Grenzen leren herkennen, voelen en uitspreken
-
Ruimte maken voor jouw verlangens en jouw eigen ritme
Je hoeft hier niets te fixen. Je hoeft het niet alleen te doen.
En je hoeft niet sneller dan jouw systeem aankan.
Hulp vragen kan heel spannend zijn
Voor veel pleasers en fawners voelt hulp nodig hebben en vragen erg ongemakkelijk, zelfs heel spannend. Kwetsbaar. Ingewikkeld. Alsof je tot last bent. Naar een coach gaan kan juist een soortgelijk gevoel oproepen. Je wilt wel, maar je bent ook bang: wat als ik me niet begrepen voel? Wat als er geen klik is? Wat als ik mezelf weer moet uitleggen of aanpassen? Wat als ik niet weet hoe dit moet...?
Die spanning ken ik en ik ben ernaar gaan leren luisteren. Ik kan nu zelf kiezen met wie ik in gesprek wil: als ik me veilig voel, gehoord en niet veroordeeld.
Jij bent vast gewend je in te houden, je aan te passen en je weet waarschijnlijk ook waar je je sociaal wenselijke antwoorden geeft. En jij voelt aan jouw binnenkant of je je gehoord, gezien, begrepen voelt.... Ik moedig je aan deze gevoeligheid en het kunnen oppikken van subtiele signalen juist mee te nemen: dat is voor mij heel normaal en zo stemmen we samen af of een traject voor ons allebei klopt.
Maaike de Boer
Over mij
Ik ben coach voor pleasers & fawners. Hooggevoelig, traumasensitief en ik ken het pleasen van binnenuit.
​
In mijn gezin (van herkomst) gebeurde iets waardoor mijn ouders er emotioneel minder konden zijn. En ik ging dat compenseren: ik werd nog braver, behulpzaam, makkelijk. Maar ik was ook puber: dus ik voelde me schuldig zodra ik iets deed wat niet 'goed' was voor het geheel. Ik was vooral bezig met hén aanvoelen, hén zien. Inchecken, afstemmen, véél zorgen maken: onbewust verantwoordelijk voor hoe het met iedereen ging.
Ik werd een kameleon, een allemansvriendje.
Ik was gericht op de ander vanuit angst voor afwijzing of kwetsen, conflict of afstand. Nu kies ik (80% van de tijd 😄): waar, wanneer en bij wie ik geef, help of me aanpas en wanneer ik bij mezelf blijf.
In mijn praktijk in Scheveningen bied ik een rustige, veilige bedding voor echte ontmoeting. Zonder haast, zonder oordeel. Een plek waar je systeem mag landen, tot rust mag komen en je stap voor stap weer ruimte kunt maken voor jou, zodat jij die verbinding met jezelf ook weer kunt vinden.
Voor wie?
Deze coaching is voor gevoelige pleasers & fawners (18+) die zich bewust zijn van het pleasen en aanpassen. Je hebt al inzicht, je hebt ook al stappen gezet en je kunt misschien ook precies uitleggen waar het vandaan komt. Maar in het moment zelf gebeurt het toch: je voelt de ander, je past je aan, je houdt je adem in, trekt je terug en wordt klein of je gaat fixen. En daarna draag jij alles, weer, alleen.
​
Dat is geen gebrek aan wilskracht. Dat is een oud, slim systeem dat jou ooit heeft geholpen.
Je leerde je verbinden met de ander, soms nog vóór je wist hoe je bij jezelf kon blijven. Hier leer je dat terug: in vertraging, in voelen, erkennen en weer ruimte maken voor jou en jouw verhaal.
​
​
Misschien herken je een paar van deze typetjes in jouw systeem:
-
De zorgzame (die draagt en regelt)
-
De afstemmer (die het meteen aanvoelt)
-
De harmonie-bewaarder (die spanning dempt)
-
De sterke (die het alleen oplost)
-
De verantwoordelijkheid-nemer (op werk vaak onmisbaar)
-
De stille inslikker (die zich inhoudt om gedoe te voorkomen)
-
De redder (die de ander probeert te kalmeren of te helpen reguleren)
-
De piekeraar (die achteraf veel en lang blijft nadenken)
-
De perfectionist (die liever extra geeft dan faalt)
-
De ‘kleinmaker’ (freeze: minder ruimte innemen)
-
De fixer / de regelaar (flight: oplossen, doen, doorzetten)
Praktisch​
-
Trajecten: 6, 9 of 16 sessies (a 1,5 uur)
-
Sessies: 30 of 45 min, 1 of 1,5 uur
-
Locatie: online of in de praktijk Scheveningen
-
Afspraken via online agenda in te plannen​​
-
Betalen in termijnen mogelijk (in overleg)
Klik hier voor de tarieven per traject. 6 sessies a 1,5 uur = 9 uur € 997,50 incl. BTW 9 sessies a 1,5 uur = 13, 5 uur € 1.386,25 incl. BTW (1 uur korting t.w.v. € 110) 16 sessies van 1,5 uur = 24 uur € 2.440 incl. BTW (2 uur korting t.w.v. €220)
Kom eerst ervaren
​
Een traject start met een intake. Zodat je ruimte hebt om te voelen of het voor je klikt en klopt.
Na de intake laat ik het bij jou. Zodat je in je eigen omgeving en tempo kunt voelen wat klopt. Voel je een ja? Dan boek je zelf je eerste sessie.
​
Je hoeft ook nog niet op voorhand zeker te weten of dit ‘de juiste coaching of het juiste moment’ is. Nieuwsgierigheid is genoeg.​​
​ ​​
Je bent welkom, precies zoals je nu bent.