Sinds 2009
Hulp bij patronen doorbreken in pleasen
Mensen die gericht zoeken via de termen 'zoek ervaringsdeskundige coach voor pleasers en patronen', hebben vaak al ontdekt dat theorie alleen niet geneest. Waarom zou je bij mij in de stoel kruipen of je laptop voor mij openklappen? Omdat ik uit exact dezelfde modder kom. Ik ben niet iemand die het fenomeen pleasen uit een studieboek heeft gehaald. Ik ken de nachten wakker liggen omdat ik vreesde dat ik iemand teleurstelde of had gekwetst. Ik ademde zelf jarenlang die, soms misselijkmakende, diepe moeheid.
Een ervaringsdeskundige begrijpt jouw sluimerende verlatingsangst en je conflictvermijding als geen ander. We analyseren je gedrag met een nieuwsgierige blik, met aandacht en een vleugje humor waar dat past.
Ik ben Maaike. Ik help je ontdekken hoe je het patroon doorbreekt door nieuwsgierig te zijn naar waar het pleasen bij jou vandaan komt. Ik leer je kijken met milde ogen. Ik heb een rustige, invoelende en nuchtere aanpak.
Wat ik doe
Misschien heb je al eerder een poging gedaan bij een psycholoog. Vaak vertellen nieuwe cliënten mij dat ze zich tijdens die sessies toch weer gingen aanpassen aan hun behandelaar. Ze produceerden keurig sociaal wenselijke antwoorden. Iemand die tijdens jouw pijnlijke verhaal stiekem naar een scherm of horloge kijkt, activeert direct een oud zeer. Je voelt meteen: er is weer niemand die echt naar me luistert.
Mijn werkwijze is totaal anders ingestoken. Als ervaringsdeskundige prik ik liefdevol door je glimlach heen. Je hoeft mij niet te vriend te houden. Ik zie die micro expressies in je gezicht en ik pik de signalen op wanneer je jezelf verstopt. Ik denk dat veel pleasers in de reguliere hulpverlening opnieuw pleasen en dat te weinig hulpverleners dat opmerken. Als coach voor het doorbreken van hardnekkige patronen bied ik een plek waar jij misschien wel voor het eerst in je leven helemaal niets hoeft op te houden. Je mag rauw, eerlijk, verward en rommelig zijn.
"Until you make the unconscious conscious, it will direct your life and you will call it fate."
Carl Jung
Waarom blijf je pleasen?
Dit is een vraag die veel vrouwen én mannen tussen de 20 en 55 die bij mij komen zichzelf gefrustreerd stellen. Je neemt je heilig voor om vanavond echt je grens aan te geven, maar zodra je de drempel overstapt en de stemming proeft, klap je dicht. Waarom blijf je in die valkuil stappen?
De oorzaken van de behoefte om iedereen tevreden te houden hebben meestal niets te maken met een gebrek aan wilskracht. De fawn respons… ik kende hem al voor ik wist hoe hij heette. Ik leefde hem. Het is een volautomatische reactie van je zenuwstelsel op (langdurige) stress en onveiligheid. Als kind of in eerdere onveilige relaties heb je onbewust gevoeld of geconcludeerd dat aanpassen de allerveiligste optie was. Zodra jij ervoor zorgde dat je omgeving rustig of blij was, was jij ook weer even veilig.
Dat patroon zit bijzonder diep in je lijf verankerd en kan om de haverklap geactiveerd worden. Tegenwoordig heb je die extreme strategie waarschijnlijk niet meer nodig, maar je lichaam reageert nog steeds alsof er gevaar dreigt bij elk weerwoord. Ik zie dit mechanisme erg vaak bij volwassenen met hechtingsproblematiek, wat ontstaan is in de heel jonge jaren. Wanneer je vroeger onveilig gehecht bent geraakt, voelt spanning en wrijving als een ramp. Je plooit jezelf daardoor in de gekste bochten, puur om de ander dichtbij te houden.
Zoals bij Sanne die in alles meeging met haar man, omdat ze wist dat hij dat fijn en gezellig vond. Haar eigen energie en haar gevoel voor gezelligheid lagen heel ergens anders. Ze had nooit gedacht dat ze zichzelf kon volgen én verbinding met hem kon houden. Dat ze zichzelf niet steeds hoefde te verliezen om hem te behouden, maar met zichzelf én met hem verbonden kan zijn.
Onzichtbare gevolgen van pleasen
Wat zijn nu de echte gevolgen wanneer je continu de lieve vrede bewaart? Op de korte termijn lijkt de winst duidelijk. Je slikt je scherpe woorden in, lacht vriendelijk en de ruzie en het gedoe is afgewend. Op de lange termijn betaal je echter een torenhoge prijs. Je raakt uitgeput en misschien zelfs vervreemd van wie je werkelijk bent. Veel van de mensen die ik in mijn praktijk spreek, zijn trouwe zorgdragers die compleet leeglopen. Ik begeleid regelmatig hoogsensitieve volwassenen en mensen met hoogbegaafdheid (HB) of ADD. Ze bezitten een intense, kleurrijke binnenwereld, maar die staat vaak volledig ter beschikking van de mensen om hen heen. In het pleasen of aanpassen.
De werkelijke kern van dit pleasegedrag ligt in de hypergevoeligheid voor wat er allemaal mis kan gaan. Het haarfijn aanvoelen wanneer iets in de verbinding niet veilig is. Als je onafgebroken de emoties en buien van je partner, baas of ouders aan het reguleren bent, is er te weinig ruimte voor je eigen behoeftes en verlangens. Hulp bij het doorbreken van patronen is voor wie met een lege batterij rondloopt. Voor wie precies weet wat iedereen om hen heen nodig heeft. Maar zijzelf? Geen idee.
HSP, HB of ADD, ik voel ze, maar ik zet geen labels. Wat ik wel zie: mensen met een fijngevoelig zenuwstelsel hebben dit patroon vaak dieper ingesleten. En er is iets bijzonders: er is meestal op een diep niveau herkenning. Bij mij, bij hen, bij wat er tussen ons gebeurt in de ruimte. Dat maakt het praten over pleasen een stuk lichter.
Je bent moe
Je bent moe. Altijd maar aftasten wat de ander nodig heeft, de sfeer in een ruimte direct scannen zodra je binnenstapt en jezelf volledig onzichtbaar maken om gedoe te voorkomen. Klinkt dit pijnlijk herkenbaar? Je bent zeker niet de enige.
Als voormalig pleaser weet ik exact hoeveel bakken met energie het kost om continu op scherp te staan. Je hoofd draait zeven dagen per week overuren en ergens onderweg ben je je eigen behoeftes kwijtgeraakt. Waarschijnlijk ben je op deze pagina gekomen omdat je zoekt naar coaching om patronen in pleasen te doorbreken. We gaan samen kijken hoe je die automatische piloot uitzet en wat zuurstof en rust in je systeem krijgt.
Systemische aanpak
Om daadwerkelijk een omslag te maken, gaan we een laagje dieper kijken naar je verleden. Want het gaat niet over het blind aanleren van een vaardigheid. We kijken naar de context waarin je bent opgegroeid. Uit welk gezinssysteem kom je? Welke reddersrol kreeg jij daar toegewezen?
Zelf ben ik deels in dit aanpassingsgedrag 'gerold' omdat mijn ouders een groot persoonlijk verlies te verwerken hadden tijdens mijn jeugd. Er was in huis simpelweg geen ruimte voor mijn stemmingswisselingen, mijn verwarring, mijn kindzijn. Ik was al in mijn schulp gekropen zonder dat ik het wist, omdat ik aanvoelde dat zij ook binnen in zichzelf waren. Er waren geen woorden voor wat we doormaakten. Niet als gezin, niet als individu. Op de weg terug naar mezelf vond ik die woorden alsnog. En dat is precies wat ik jou ook leer.
Dit lukte me trouwens niet meteen, ik was namelijk ook gewoon een puber en ontwikkelde een flink schuldgevoel op alles wat 'niet lief of braaf' was. In mijn werk zie ik dagelijks pleasers die soortgelijke verhalen hebben. Sommigen al van heel jong, anderen die door specifieke ervaringen zoals bij mij zich zijn gaan vormen naar wat de ander wilde.
Door middel van systemisch werk brengen we deze onbewuste draden in kaart. We onderzoeken vroege kwetsuren en relationeel trauma zonder er een zwaar traject van te maken. Verwerking van gevoelens zoals oud zeer en rouw is absoluut deel van het proces, waar ik je in ondersteun. Ik werk traumasensitief en oordeel niet.
Grenzen stellen
Iedereen herkent de uitspraak: 'Ik moet leren om harder nee te zeggen'. Als coach voor stoppen met pleasen en grenzen stellen durf ik je te garanderen dat een klassieke assertiviteitstraining voor een echte pleaser niet werkt. Je komt daar misschien naar buiten met de juiste woordjes, maar van binnen ga je nog kapot van de paniek. Je hart bonst in je keel, de hitte slaat je uit of je trilt over je hele lijf omdat de angst voor de reactie nog in je zit.
Grenzen leren stellen begint daarom bij het in kaart brengen en leren kalmeren van je interne chaos. Pas wanneer je zenuwstelsel registreert dat een weerwoord geven veilig is, lukt het om die grens in de praktijk soepel te hanteren. Ik begeleid je om die angstige delen in jezelf met mildheid te leren kennen, zodat het hardop uitspreken van je eigen grens steeds meer een logische volgende stap voelt.
De tijd van 'moeten' en ploeteren is voorbij
De afgelopen jaren heb ik Maaike van 'Coffee and Coaching' gevolgd via haar Updates. Ik stelde coaching uit. Wanneer was mijn hulpvraag helder genoeg? Wanneer mijn lijden erg genoeg? Wanneer zou coaching voor mijzelf te verantwoorden zijn? Zat Maaike wel op mijn muizenissen te wachten?
​
Ik heb Maaike uiteindelijk ingeschakeld toen ik naar een nieuwe baan met eindverantwoordelijkheid ging. Ik heb hier jarenlang naar toegewerkt, wat een pad was met veel 'moeten' en ploeteren. Een pad waarop ik vaak de verantwoordelijkheid van anderen op me nam omdat het dan sneller ging. Ik zag het hogere doel en wat ik kon bijdragen aan het geheel.
​Anderen stelden grenzen, ik niet. Wat zij lieten liggen, pakte ik dan op. Omdat dit in mijn nieuwe baan niet meer vol te houden zou zijn heb ik een intake bij Maaike ingepland. Vanaf het eerste gesprek was het heel vertrouwd. De methode was een sprong in het diepe, maar door buiten mijn comfortzone te gaan kwam ik uit mijn hoofd en in mijn lijf.
Door te ervaren dat alle onderdelen in mijn denken en gedrag een functie hebben (gehad), klikte er iets. Ik luister nu beter naar de signalen die mijn lijf afgeeft. Ik weet waar ze voor zijn, maar ik kan als volwassene nu mijn eigen keuzes maken. Van reactie naar respons..
De tijd van 'moeten' en ploeteren is voorbij. Het patroon in pleasen en aanpassen heb ik doorbroken. Ik heb mijzelf hier een diploma voor uitgereikt. Dit 'juk' kan ik nu afleggen. Ik ga mij richten op mijn ware ik en mijn behoeften die ik lange tijd heb weggecijferd. Ik ben nieuwsgierig naar wat er op mijn pad gaat komen.
Maaike, blijf doen waar je zo ontzettend goed in bent. Ik hoop dat anderen jouw coaching vinden en daarmee ook hun eigen pad.
Suus
Pleasen afleren
Vermoeide pleasers vragen me om hulp bij het afleren van pleasegedrag en willen meer autonomie krijgen. Ze hopen soms ergens dat ik ze een gereedschapskist geef waarmee ze hun enorme inlevingsvermogen direct kunnen uitschakelen. Dat begrijp ik oprecht als geen ander. Maar laat ik je meteen uit die droom helpen: we gaan je overlevingsmechanisme niet met geweld afbreken.
Dat fijne aanvoelen, die zorgzaamheid, je intuïtie… dat zijn prachtige eigenschappen. Alleen de richting klopt niet meer... Je bent loyaal tot in je diepste cellen. Wat we daarom dus wel doen, is de balans daarin herstellen. Je gaat rustig leren om met een zachte blik naar jezelf te kijken. Waar je eerst gericht was op de ander, richt je je steeds meer op jezelf.
Je hoeft niet te stoppen met zorgen voor je dierbaren, je gaat alleen eindelijk beginnen met zorgen voor jezelf. Zelf de regie claimen voelt in het begin echt onwennig en ongemakkelijk. Dat geeft helemaal niets, dat weet ik en dat hoort er juist bij, we bouwen het daarom samen rustig op.
Wat cliënten ervaren
​
Nienke vertelde lachend dat haar man flink moest wennen aan haar nieuwe versie, doordat ze nu veel beter voelt wat energie vreet. Omdat ze niet meer steeds bezig was met zich afstemmen op hem, kwam er ruimte vrij voor haar eigen behoeftes. Ze schrapte dingen uit haar agenda die ze deed uit plichtsbesef en vult de ruimte nu met voor wat haar energie en plezier oplevert.
Merel omschreef hoe ze door de chaos in haar hoofd altijd maximaal 'aan' of 'uit' stond, maar via onze online sessie eindigde met rust en helderheid. Die rust zorgt er nu voor dat ze ook echt kan ontspannen als ze vrij is.
En Anke deelde in haar review dat ze het een enorme verademing vond om in de sessie zonder filter haar uitdagingen in context te plaatsen.
Alledrie beseften ze dat hun neiging tot pleasen en aanpassen niet iets is wat onmogelijk te veranderen is. Het kan en het mag en het gaat anders als je jezelf de tijd gunt en jezelf de toestemming geeft om het patroon in pleasen aan te pakken met een ervaringsdeskundige coach die hier zeer bedreven in is.
Je bent niet kapot en hoeft niet gefixed te worden

​
Mijn cliënten dragen hun beschermingsmechanisme vaak al zolang ze ademen met zich mee. Je intellect snapt vaak prima dat het anders hoort, maar je systeem blokkeert. Bij mij ben en blijf jij degene die aan het stuur zit. Ik begeleid, spiegel en daag uit, maar ik push je niet in een richting die je niet wilt. Je doet wat je altijd hebt gedaan om veilig te blijven. Dat is voor mij het uitgangspunt en van daaruit leer jij voor jezelf zorgen en jezelf te beschermen.
Intensief traject
Wanneer een overlevingsstrategie volledig is vastgegroeid in je DNA, heb je stevige verdieping nodig. Om niet na twee weken weer terug te vallen in je vertrouwde valkuilen, bied ik trajecten aan in drie varianten: kort, midden en lang. We combineren tijdens die momenten het systemisch werk met inzichtelijke gesprekken. We duiken in je verleden, bespreken situaties die jij meemaakt en onderzoeken het onderliggende mechanisme en we focussen op jouw groei: op jouw tempo. Omdat we bewust wegblijven van diagnostische labels, vallen we buiten de reguliere kaders van de zorgverzekeraar. Dat betekent geen trage bureaucratie, maar honderd procent de leiding in jouw eigen handen. De prijzen van deze trajecten zijn volledig transparant terug te lezen op mijn website.
Losse sessies
Voor wie niet direct een langlopend traject wil aangaan, is er vrijheid. Je kunt laagdrempelig kiezen voor losse sessies als dat financieel beter uitkomt voor je. Of ook ideaal als je incidenteel wilt sparren over een conflict op je werk of de spanning in je relatie wilt doorvoelen. Je boekt simpelweg de tijd die jij op dat moment nuttig acht: dertig, vijfenveertig, zestig of negentig minuten. Dat klinkt ongecompliceerd en dat is de bedoeling ook. Voor jezelf zorgen begint al bij het inplannen van de precieze hoeveelheid tijd die jij nu nodig hebt, zonder restricties van buitenaf.
Praktijk en online
De grote vraag: waar gaan we aan de slag? Dat is geheel aan jou. Voor wie het heerlijk vindt om even fysiek uit de eigen leefomgeving te ontsnappen, staat de deur van mijn praktijkruimte in Scheveningen wijd open. Een nieuwe omgeving helpt je hersenen om de vertrouwde reacties af te remmen. Woon je in de provincie of houd je de reis liever beperkt? Wees welkom in mijn online praktijk. Online sessies bieden net zoveel diepgang en je zit vertrouwd in je eigen sfeer. Bezoek de website voor de exacte mogelijkheden en tarieven. Je kunt zelf autonoom een afspraak inplannen via de online agenda. Ik bel je niet achteraf ongevraagd op, zodat jij zonder druk voelt of je de stap wilt maken. Gun je het jezelf? Ik ontmoet je graag.
Nog niet klaar voor een gesprek?
Misschien wil je me eerst wat beter leren kennen. Zou ik ook doen.
Daarom maakte ik een gratis werkboek. Geen groot verhaal over mij of waarom ik dit schreef. Geen tips of stappenplan, maar tekst en echte vragen over jouw pleasen, waar je op jouw tempo mee aan de slag kan.
Als het iets in je losmaakt, weet je waar je me kunt vinden.
Vul je naam en e-mailadres in en je krijgt het werkboek meteen in je inbox.
Misschien fijn om te weten
Na de eerste mail ontvang je nog 1 opvolgmail, dus je zit niet gevangen in een lange funnel. Het kan zijn dat ik je een keer benader over een nieuw (betaald) werkboek waar ik aan werk, maar je mag je letterlijk altijd uitschrijven.
Contact
Maaike de Boer
maaike @ coffeeandcoaching.nl
06 421 50 722
Adres
Westduinweg, Scheveningen
(Den Haag) Nederland
Gecertificeerd: Provocatief Coach, level 1 | NLP Master Practitioner |
Voice Dialogue facilitator - trauma specialisatie | Lid NVNLP sinds 2010