Patronen doorbreken in pleasen

Ben je het zat om altijd voor anderen te zorgen en jezelf op de laatste plaats te zetten? Voelt het alsof je jezelf kwijtraakt in het pleasen en aanpassen in je relaties, vrienden & familie, je werk?
Wordt het tijd om jezelf (ook) belangrijk te vinden?

Hier begint jouw reis naar meer rust, gemak en echte verbinding met jezelf.

Doorbreek het Pleasen:
De 4 essenties

Verbinding met jezelf

Leer weer voelen wat jij nodig hebt en wilt. Door contact te maken met jouw verlangens en emoties, ontdek je wie je werkelijk bent, los van de verwachtingen van anderen.

Begrijpen van je persoonlijke geschiedenis

Ontdek hoe jouw verleden invloed heeft op het patroon van pleasen. Begrip voor jouw verhaal geeft helderheid en de kracht om oude patronen te doorbreken.

Gezonde grenzen ontwikkelen

Zeg vaker ‘ja’ tegen jezelf door te leren waar jouw grenzen liggen. Met duidelijke, gezonde grenzen creëer je ruimte voor wederzijds respect en balans.

Groei in dromen waarmaken

Door pleasen los te laten, ontstaat ruimte om te leven vanuit jouw eigen kracht. Zet stappen naar een leven waarin jouw dromen en doelen centraal staan.

"Until you make the unconscious conscious, it will direct your life and you will call it fate."
—

Carl Jung

Herken je dit?
Je zegt altijd ‘ja’, maar voelt je leeg

Je zet jezelf op de laatste plaats, zegt vaak 'ja' tegen anderen en 'nee' tegen jezelf. Herken je dat je continu zoekt naar goedkeuring of angst hebt om iemand teleur te stellen? Pleasen lijkt misschien een manier om liefde en waardering te krijgen, maar het laat je vaak uitgeput en onzichtbaar achter. Dit is niet wie jij écht bent.

Waarom pleasen niet werkt
(en wat wél helpt)

Pleasen is een patroon dat je ooit hebt aangeleerd om conflict te vermijden of om erbij te horen. Maar het zorgt ervoor dat je jezelf wegcijfert en niet trouw bent aan je eigen behoeften. De oplossing? Je bewust worden van deze patronen en stap voor stap leren wat wél werkt: verbinden met jezelf, begrijpen waar het vandaan komt en gezonde keuzes maken.

Jouw weg naar gezonde grenzen en zelfvertrouwen

Grenzen stellen voelt in het begin spannend, maar het is dé sleutel naar een evenwichtiger leven. Samen ontdekken we wat jij nodig hebt en hoe je duidelijk kunt communiceren zonder schuldgevoel. Het resultaat? Meer zelfvertrouwen, respectvolle relaties en ruimte voor wat echt belangrijk is voor jou.

Ontdek wie jij bent, zonder je aan te passen

Wie ben jij als je niet continu bezig bent met de verwachtingen van anderen? Door je eigen behoeften en verlangens centraal te zetten, kom je dichter bij jouw authentieke zelf. Dit is jouw kans om te ontdekken wat jou gelukkig maakt en hoe je dat kunt nastreven zonder je te hoeven aanpassen.

Van patroon naar zelfregie: jouw volgende stap

Het doorbreken van pleasen vraagt moed, maar je hoeft het zeker niet alleen te doen. Samen werken we aan jouw zelfregie: een leven waarin je je eigen grenzen respecteert, kiest voor jezelf en durft te dromen. Klaar voor verandering? Neem vandaag de eerste stap naar een vrijer en gelukkiger leven.

"De tijd van 'moeten' en ploeteren is voorbij."

De afgelopen jaren heb ik Maaike van 'Coffee and Coaching' gevolgd via haar Updates. Ik stelde coaching uit. Wanneer was mijn hulpvraag helder genoeg? Wanneer mijn lijden erg genoeg? Wanneer zou coaching voor mijzelf te verantwoorden zijn? Zat Maaike wel op mijn muizenissen te wachten? Ik heb Maaike uiteindelijk ingeschakeld toen ik naar een nieuwe baan met eindverantwoordelijkheid ging. Ik heb hier jarenlang naar toegewerkt, wat een pad was met veel 'moeten' en ploeteren. Een pad waarop ik vaak de verantwoordelijkheid van anderen op me nam omdat het dan sneller ging. Ik zag het hogere doel en wat ik kon bijdragen aan het geheel. Anderen stelden grenzen, ik niet. Wat zij lieten liggen, pakte ik dan op. Omdat dit in mijn nieuwe baan niet meer vol te houden zou zijn heb ik een intake bij Maaike ingepland. Vanaf het eerste gesprek was het heel vertrouwd. De methode was een sprong in het diepe, maar door buiten mijn comfortzone te gaan kwam ik uit mijn hoofd en in mijn lijf. Door te ervaren dat alle onderdelen in mijn denken en gedrag een functie hebben (gehad), klikte er iets. Ik luister nu beter naar de signalen die mijn lijf afgeeft. Ik weet waar ze voor zijn, maar ik kan als volwassene nu mijn eigen keuzes maken. Van reactie naar respons.. De tijd van 'moeten' en ploeteren is voorbij. Ik heb mijzelf hier een diploma voor uitgereikt. Dit 'juk' kan ik nu afleggen. Ik ga mij richten op mijn ware ik en mijn behoeften die ik lange tijd heb weggecijferd. Ik ben nieuwsgierig naar wat er op mijn pad gaat komen. Maaike, blijf doen waar je zo ontzettend goed in bent. Ik hoop dat anderen jouw coaching vinden en daarmee ook hun eigen pad. Suus

Hoe doorbreek je het patroon in pleasen?

Pleasen voelt waarschijnlijk zeer vertrouwd, maar het houdt je klein en ver weg van wie je
echt bent. Het doorbreken van dit patroon begint met vier krachtige stappen, waarmee je jezelf
weer op de eerste plaats zet:

Verbinding met jezelf
Stop met zoeken naar bevestiging van anderen en luister naar jouw eigen stem.
Wat heb jij nodig? Wat wil jij? Door de verbinding met jezelf te herstellen, maak je
ruimte voor keuzes die goed voelen voor jou.

Mini oefeningen:
- Neem dagelijks 5 minuten de tijd om stil te zitten en jezelf af te vragen: Hoe voel ik me nu? Wat heb ik nodig?
- Schrijf elke ochtend één ding op dat jij vandaag voor jezelf wilt doen, hoe klein ook.
Begrijp je persoonlijke geschiedenis
Waarom pleasen je ooit geholpen heeft, komt voort uit je verleden. Door inzicht te krijgen in jouw verhaal en wat je hebt gemist of geleerd, kun je de patronen herkennen en loslaten die niet meer werken.

Mini oefeningen:
- Noteer situaties waarin je merkt dat je pleast en vraag jezelf af: Waar komt dit vandaan? Wanneer heb ik dit eerder gedaan?
- Praat met een vertrouwd persoon of professional over patronen in jouw verleden die invloed hebben op je keuzes nu.
Ontwikkel gezonde grenzen
Grenzen stellen is geen ‘nee’ tegen anderen, maar een liefdevol ‘ja’ tegen jezelf. Het vraagt oefening en moed, maar met duidelijke grenzen creëer je relaties die wederzijds respectvol en gelijkwaardig zijn.

Mini oefeningen:
- Oefen met een kleine ‘nee’ in een veilige situatie, bijvoorbeeld door iets kleins af te wijzen zoals een verzoek dat niet urgent is.
- Vraag jezelf vóór je ergens ‘ja’ op zegt: Wil ik dit echt? Of doe ik het voor een ander?
Groei in dromen waarmaken
Zodra je stopt met pleasen, ontstaat er ruimte om te groeien. Zet stappen richting een leven dat écht bij jou past. Wat wil je bereiken? Wie wil je zijn? Maak jouw dromen waar, vanuit jouw eigen kracht.

Mini oefeningen:
- Schrijf een lijst van drie dingen waar je al lang van droomt, hoe groot of klein ook, en kies er eentje om mee te starten.
- Maak één concrete actie voor jezelf zichtbaar, zoals een vision board of een weekplanning om aan je doel te werken.