Zelfzorg voor pleasers
Als pleaser goed voor jezelf zorgen is eigenlijk een must. Maar waarom? Waarom is dat zo belangrijk?
Zelfzorg is cruciaal voor pleasers omdat het ze helpt hun eigen behoeften te voelen en herkennen. Regelmatig voor zichzelf zorgen, en dus meer in contact zijn met wat ze voelen, denken én vinden, heeft vele voordelen.
Ze voelen zichzelf en hun grenzen beter, stress wordt daardoor minder en gevoelens van ontspanning, tevredenheid, genieten krijgen meer ruimte.
Dit kan uitputting letterlijk voorkomen, het vermindert schuldgevoelens én zelfzorg zorgt voor een gezondere balans in je relaties, waardoor je uiteindelijk gelukkiger en veerkrachtiger wordt.
Wat is zelfzorg?
Zelfzorg is het actieve proces van bewust aandacht besteden aan je fysieke, emotionele, mentale en spirituele behoeften om je algehele welzijn te bevorderen. Het gaat om het nemen van tijd en ruimte voor jezelf om energie op te laden, je gezondheid te ondersteunen en je kwaliteit van leven te verbeteren.
Klinkt goed zo'n definitie toch? Zelfzorg voor pleasers IS ook superbelangrijk, maar het is vooral een kwestie van DOEN. Daar zit soms behoorlijk wat lading op, vooral bij de people-pleasers. Dat komt ergens vandaan, vaak uit je persoonlijke geschiedenis. Hoe meer je hier rekening mee houdt, hoe beter het lukt.
Lees onderstaande stukjes eens rustig door en kijk waar jij vooral wat meer aandacht aan mag en wil gaan besteden.
Aspecten van Zelfzorg
Zelfzorg bestaat uit verschillende aspecten die samen bijdragen aan een evenwichtig en gezond leven:
Fysieke Zelfzorg
Gezondheid en Lichaamsverzorging:
Voldoende beweging, gezonde voeding, voldoende slaap, en regelmatige medische check-ups.
Rust en Herstel:
Het nemen van pauzes, ontspanningsoefeningen, en voldoende rust om fysiek te herstellen.
Emotionele Zelfzorg
Emotioneel Bewustzijn:
Herkennen en uiten van emoties op een gezonde manier, zoals door journaling, praten met een vriend, of therapie.
Grenzen Stellen:
Het handhaven van persoonlijke grenzen om emotionele uitputting en stress te voorkomen.
Mentale Zelfzorg
Mentaal Evenwicht:
Tijd nemen voor activiteiten die mentale helderheid bevorderen, zoals lezen, puzzelen, of mediteren.
Mindfulness en Reflectie:
Oefeningen zoals meditatie of ademhalingstechnieken die helpen om mentaal aanwezig te blijven en stress te beheersen.
Spirituele Zelfzorg
Zinvolheid en Verbinding:
Tijd besteden aan activiteiten die je een gevoel van zingeving en verbondenheid geven, zoals religieuze praktijken, meditatie, of tijd in de natuur.
Zelfreflectie en Doel:
Reflecteren op je persoonlijke waarden en levensdoelen, en activiteiten ondernemen die hiermee in lijn zijn.
Sociale Zelfzorg
Ondersteunende Relaties:
Tijd doorbrengen met mensen die je energie geven en ondersteunen, en het onderhouden van positieve relaties.
Communicatie:
Open en eerlijke communicatie om verbinding te voelen en emotionele steun te ontvangen.
Conclusie
Zelfzorg omvat een breed scala aan activiteiten en praktijken die je helpen om je fysieke, emotionele, mentale, spirituele en sociale welzijn te onderhouden. Door aandacht te besteden aan elk van deze aspecten, kun je een evenwichtig en gezond leven leiden, waarin je niet alleen voor anderen, maar ook voor jezelf zorgt.
Liefdevolle tip
Begin vooral met iets waar je ZIN in hebt, waar je echt blij van wordt als je daar meer van gaat krijgen. Geef jezelf alle ruimte, zoveel als je kunt om te oefenen. Zelfzorg is iets waar je jezelf toestemming voor mag geven en die toestemming groeit vaak naarmate je in kleine stapjes begint en het dan uitbreidt.
Zelfzorg
Nieuwsgierig geworden?
Voel je weerstand mbt de zelfzorg? Gebrek aan motivatie?
Dit kan een signaal zijn dat er trauma op de achtergrond speelt, waardoor je het jezelf nog niet kunt toestaan of gunnen. Zelfonderzoek kan zeker helpen.
Kom je er niet uit? Kom vooral langs voor een intake, want ik help je hier zeer graag mee.