Pleasen én je ruimte innemen?
Ja, dat kan absoluut! Het lijkt misschien tegenstrijdig, maar pleasen en tegelijkertijd je ruimte innemen is mogelijk wanneer je leert om goed voor jezelf te zorgen, je grenzen te kennen én te bewaken. Zo behoud je de mooie eigenschappen van het pleasen én kun je gaan ervaren hoe het is om ruimte van anderen te ontvangen.
Erkennen van je eigen behoefte
Het begint met het erkennen van je behoefte aan ruimte en jezelf toestaan om die ruimte te krijgen, zonder jezelf compleet af te wijzen of schuld te voelen. Het is een proces van steeds bewuster worden van je eigen verlangens en die op een gezonde manier te uiten bij mensen die veilig voor je zijn.
Herkennen waar je gaat pleasen en aanpassen
Dit vereist zelfcompassie, het begrijpen van je eigen waarden, en het herkennen van de momenten waarop je je aanpast uit angst voor afwijzing of conflict. Het is geen kwestie van jezelf volledig anders maken, maar van leren balanceren: het zowel voor anderen als voor jezelf goed willen doen, zonder jezelf daarin te verliezen.
Ruimte innemen in de liefde en je vriendschappen
Als jij nu voelt dat je ruimte in wilt nemen, probeer dan eens de volgende oefening en denk daarbij aan de verschillende levensgebieden, zoals liefde, vriendschap, familie en werk/studie:
-
Herken je behoefte aan ruimte
Neem even de tijd om stil te staan bij wat jij nu nodig hebt in je leven. Wat zou het voor jou betekenen om écht jouw ruimte in te nemen? Bij wie? En waarom: wat heb je nodig aan ruimte of in die ruimte? Wil je dat er geluisterd wordt? Wil je dat iemand je troost, steunt of een bevestiging geeft? Wil je dat iemand je uit interesse vragen stelt en niet zijn/haar eigen verhaal over de jouwe uitgiet? Wees zo uitgebreid en specifiek als je wilt of kunt zijn...
-
Voel wat je vasthoudt
Zijn er angsten of overtuigingen die je tegenhouden om je ruimte volledig in te nemen? Misschien een angst voor afwijzing? Kijk of je dit zonder oordeel kunt voelen, als iets in jou dat bang is voor afwijzing en dat jij, hoewel je er 'last' van hebt, kunt zien dat die angst zónder oordeel al intens genoeg is. Een veel voorkomende overtuiging is 'Ik moet een goede vriendin zijn'. Hier is vaak een complete set aan voorwaarden gekoppeld, waardoor er bij voorbaat al geen ruimte is voor wat JIJ nodig hebt.. Dit onderzoeken levert je hoe dan ook al informatie op in wat je anders wilt.
-
Creëer ruimte
Dit kan fysiek zijn (je eigen plek innemen, je grenzen aangeven), maar ook mentaal (je gedachten ruimte geven). Geef jezelf toestemming om af en toe 'nee' te zeggen en observeer de reactie zoveel mogelijk zonder oordeel. En... geef jezelf ook toestemming om 'ja' te gaan zeggen tegen jezelf. Kijk met milde, zachte ogen als het lukt naar waar je werkelijke behoeftes liggen en zet kleine mini stapjes om er naar te gaan luisteren en ernaar te gaan handelen.
Elke pleaser kan leren ruimte in te nemen
Door regelmatig te oefenen, leer je deze balans steeds beter te vinden. Het is een proces van groei, dus het is zeker mogelijk. Iedereen kan dit 'gewoon' leren.
Verbinding
In de basis ben jij als pleaser heel goed in de verbinding met de ander maken. En is het een kwestie van net zo goed leren verbinden met jezelf.
Compassie
Kijk heel zorgvuldig naar wat jou precies tegenhoudt om ruimte in te nemen en leer daar met compassie naar kijken. Samen is dit vaak veel makkelijker en fijner, omdat de innerlijke criticus zich wat meer op de achtergrond houdt. Ook daar leer ik je graag mee om gaan.
Neem je ruimte in zonder jezelf kwijt te raken
Herken jij dit?
-
Je zegt 'ja' terwijl je 'nee' bedoelt, omdat je niemand wilt teleurstellen.
-
Je voelt je verantwoordelijk voor de sfeer en harmonie in je relatie en vriendschappen.
-
Je merkt dat anderen hun grenzen moeiteloos aangeven, terwijl jij blijft twijfelen of dat wel mag.
-
Je past je aan, zoekt naar bevestiging en vergeet jezelf in de drukte van het zorgen voor anderen.
Als pleaser ben je waarschijnlijk gevoelig, betrokken en heb je een groot hart voor anderen.
Maar soms voelt het alsof je jezelf verliest in het aanpassen, alsof jouw behoeften en
verlangens er minder toe doen. En diep van binnen weet je: dit kan anders.
Het andere uiterste: zonder grenzen door het leven
Misschien heb je mensen in je omgeving die juist totaal geen rekening houden met anderen. Die zonder schroom hun ruimte innemen, eisen stellen en geen oog lijken te hebben voor de gevoelens van een ander. Voor een pleaser voelt dit vaak heel onprettig: het botst met hun natuurlijke behoefte om harmonie te creëren. De gedachte om ‘ook zo te worden’ schrikt enorm af. Daarmee blijft 'je ruimte in nemen' iets wat extra spannend is, dus blijf je geven en aanpassen, omdat de enige andere no-go optie lijkt te zijn: hard, egoïstisch en ongevoelig worden. Maar dat is een misverstand.
Er is een mooie middenweg: ruimte innemen én zorgzaam blijven
Ruimte innemen hoeft niet ten koste te gaan van jouw zachtheid en empathie. Het betekent niet dat je een ander moet afwijzen of over grenzen heen moet walsen. Als jij ruimte inneemt dan pik je geen ruimte in van een ander.
Het betekent dat jij óók mag bestaan, met jouw behoeften, gevoelens en verlangens.
Wat als je:
-
'Ja' kunt zeggen vanuit een vrije keuze, in plaats van angst voor afwijzing?
-
'Nee' kunt zeggen en kunt leren om het ongemak van schuld en schaamte te dragen?
-
Zorgzaam en betrokken blijft, maar niet meer ten koste van jezelf?
-
Jouw ruimte inneemt, zonder dat je op voorhand te bang bent voor conflict en het vermijdt?
Dit leer je in mijn traject
Ik help je om je pleaser-kwaliteiten te behouden, maar op een manier die jou versterkt in plaats van uitput. In mijn traject leer je:
-
Hoe je je eigen grenzen herkent en aangeeft zonder strijd.
-
Wat de diepere oorzaak is van jouw pleaser-neigingen en hoe je hier compassievol mee omgaat.
-
Hoe je stap voor stap meer ruimte inneemt, terwijl je ook leert omgaan met schuld en schaamte.
-
Hoe je jouw waarde en behoeften net zo belangrijk maakt als die van een ander.
Ben je klaar om te kiezen voor jezelf?
Je hoeft geen totaal ander mens te worden. Je mag juist blijven wie je bent, met al je mooie, zorgzame en betrokken eigenschappen. Maar je mag óók jezelf daarin meenemen. Je leert dus niets af, je leert iets moois bij.
Wil je ontdekken hoe je die balans vindt? Plan een gratis kennismakingsgesprek en zet de eerste stap naar een leven waarin jij er óók mag zijn.
Ben je op zoek naar meer verbinding met jezelf?
Wil je oude patronen doorbreken en jezelf als pleaser de ruimte gunnen voor jouw verhaal en wat jij nodig hebt?
Tijdens een intake gaan we samen in gesprek over wat jou blokkeert en hoe je verder kunt groeien. Ik luister zonder oordeel en bied je graag de ruimte om te ontdekken wat jij echt nodig hebt.
Maak een afspraak voor een vrijblijvend gesprek! Online of offline in Scheveningen. Je intake plannen kan hier, via de online agenda.
Klik op een wit vakje: er verschijnen tijden die je vervolgens ook kunt aanklikken. Kies wat past en vul je gegevens in.
(Je ontvangt een bevestiging en een dag voor je intake krijg je ook een reminder).
