Coaching voor pleasers
Let's break the pattern
@Maaike de Boer
De gevoelige introverte pleaser heeft een plek nodig om thuis te zijn.Â
Waar niets hoeft en niets moet. Waar alles mag en kan.Â
Een plek om te zijn, om te rusten, om met aandacht en liefde
voor zichzelf te zorgen.Â
Dat heb je nodig. En dat mag ook.
Altijd maar denken aan anderen. Voor anderen willen zorgen zodat ze blij en gelukkig zijn.
Ondertussen cijfer je jezelf weg. Je houdt altijd rekening met anderen, maar weinig met jezelf.
Je maakt je druk over wat ze van je denken. Je voelt je snel schuldig.
En dan is er ook je enorme gevoeligheid én de introverte kant in jou die er, samen met het pleasen, voor zorgen dat je continu AAN staat...
Je verlangt naar innerlijke rust.
De oplossing is: grenzen stellen.
​​
Ik help je graag met het ontwikkelen (voelen en erkennen) en het uiten van jouw gezonde grenzen.
Binnenin jezelf én naar anderen toe.
Zodat je rust in je systeem creëert en je niet alleen in staat bent tot zelfzorg,
maar ook makkelijker keuzes maakt die goed zijn voor jou.
Ontwikkel gezonde Grenzen
Gevoelige introverte pleasers hebben een extra uitdaging.
Binnenin één persoon kunnen de pleaser en de introvert met elkaar worstelen.
De pleaser (die naar buiten gericht is) en de introvert (die naar binnen gericht is)
hebben tegengestelde verlangens. De pleaser wil het liefst iedereen om zich heen happy en tevreden zien
en de introvert wil zich op kunnen laden en bij zichzelf zijn.
Hoe creëer je nu een leven waarin je voor beide kanten van jezelf goed kunt zorgen?
​
Grenzen. Jouw persoonlijke grenzen.​​
​
​
Gezonde grenzen
1 Meer energie en Zelfzorg
Door grenzen te stellen creëer je ruimte die nodig is om voor jezelf te zorgen en je eigen behoeften en welzijn voorrang te geven.
Je houdt energie over voor hobby's en ontspanning, zoals fietsen of journaling of taarten bakken: dat krijgt weer een plek in je leven.
2 Meer Zelfvertrouwen
Het stellen van grenzen, hoe moeilijk soms ook, verhoogt je zelfrespect en eigenwaarde: daarmee ook je zelfvertrouwen.
Het communiceren van je eigen behoeften én grenzen geeft je een gevoel van kracht en regie over je leven.
3 Gezondere Relaties
Grenzen zorgen voor meer evenwicht en respect in je relaties. De ander leert namelijk wat JIJ wilt en belangrijk vindt en wat JIJ nodig hebt. Hierdoor voel je je ook tevredener, gelukkiger én minder eenzaam!
4 Minder Stress en Vermoeidheid
Grenzen helpen je om je tijd en energie beter te beheren, wat letterlijk je stress vermindert. En je diepe vermoeidheid krijgt ook eindelijk de ruimte en de tijd om echt bij te komen.
5 Betere Fysieke en Mentale Gezondheid
Het respecteren van je eigen grenzen draagt bij aan een betere gezondheid: je gaat beter slapen en je stress neemt af. Je verantwoordelijkheidsgevoel neemt gezondere proporties aan.
6 Efficiënter en Effectiever
Grenzen helpen je om gefocust en productief te blijven.
Door prioriteiten te stellen en nee te zeggen tegen afleidingen, kun je je concentreren op wat echt belangrijk is en efficiënter werken. Keuzes maken wordt ook veel makkelijker!
7 Echte Intimiteit en Verbinding
Met jouw grenzen ben je authentieker in je relaties. Open en eerlijk, oprecht, puur. Door je echte zelf meer en meer te tonen en je behoeften te communiceren, creëer je diepere en echte verbinding met anderen en belangrijker nog: met jezelf!!
Zonder (duidelijke) grenzen
1 (Over)vermoeidheid
Door constant in te spelen op de wensen en behoeften van anderen, raak je intens moe. Dat stop je weer weg tot je het weer voelt, maar omdat het zo intens diep is voelt het ook alsof het nooit op te lossen zal zijn.
2 Verlies van Zelfrespect / Eigenwaarde
Het niet opkomen voor jezelf kan je zelfrespect en gevoel van eigenwaarde aantasten. Anderen niet tot last willen zijn, jezelf wegcijferen qua gevoelens, je mening... Wie ben jij dan nog...
3 Gebrek aan Tijd voor je Eigen Behoeften
Door altijd beschikbaar te zijn voor anderen, blijft er weinig tot geen tijd over voor zelfzorg en persoonlijke interesses. Soms weet je niet eens meer wat je leuk vindt, laat staan dat je het gaat doen...
4 Moeite in Relaties
Voor pleasers is het heel belangrijk om geven en ontvangen wat meer in balans te houden: juist omdat ze meer geven dan ontvangen. Frustratie, ontevreden, ongelukkig en eenzaam voelen zijn signalen van deze onbalans.
5 Opgekropte Boosheid en Wrok
Het onderdrukken van je eigen behoeften en gevoelens kan leiden tot opgekropte boosheid (zelfs woede) en wrok tegenover anderen. Het gevoel dat je op je tenen loopt, een kort lontje hebt, prikkelbaar bent.
6 Je Gezondheid laat te wensen over
Het voortdurend moeten aan staan en voldoen aan de verwachtingen van anderen én je kritische zelf kan resulteren in slapeloze nachten en chronische vermoeidheid. Ook hoofdpijn, nek en schouderklachten en een verzwakt immuunsysteem.
7 Geen Werkelijke Intimiteit
Zonder grenzen is het moeilijk om echte intimiteit en verbinding te ervaren, omdat je constant bezig bent met het voldoen aan de verwachtingen van anderen en niet echt verbonden bent met jezelf.
The best project you'll ever work on is YOU
Hoe ik je help
Ik bied (trauma)sensitieve coaching die je helpt om echt de verbinding met jezelf te vinden en sterk te maken. Die verbinding is nodig voor het ontwikkelen van grenzen.
We kijken ook naar jouw persoonlijke geschiedenis, omdat het pleasen nooit zomaar ontstaan is.
​​
Wie help ik graag
De gevoelige introverte pleaser die o.a. worstelt met grenzen. Die zorgzaam is en een hoog verantwoordelijkheidsgevoel heeft. Gericht op de omgeving. Hooggevoelig en/of hoogbegaafd en intuïtief en analytisch is. Misschien ook wat perfectionistisch en zelfkritisch, hoge eisen stelt aan zichzelf.
Leeftijd vanaf 18 jaar.
​
Werkwijze en aanpak
Mijn werkwijze is holistisch en afgestemd op de unieke behoeften van elke cliënt. Door een veilige en ondersteunende omgeving te bieden en gebruik te maken van diverse technieken, help ik cliënten om patronen te doorbreken en een authentiek leven te leiden dat makkelijker, rustiger en milder is.
4 belangrijke elementen in elk traject:
- de verbinding met jezelf
- jouw persoonlijke geschiedenis
- gezonde grenzen ontwikkelen
- jouw groei: waar droom je van
Na het traject heb jij:
- de verbinding met jezelf verstevigd
- je bent begripvoller en liever naar jezelf
- je durft moeilijke gesprekken aan te gaan
- weet je waar je grenzen liggen en hoe je ze kunt uiten en bewaken
- je hebt een betere verbinding in je relatie en/of vriendschappen
- je neemt me-time (zelfzorg) serieus en doet leuke dingen
- je kunt omgaan met je eigen schuldgevoelens en reacties van anderen
- je maakt veel makkelijker keuzes die goed voelen voor jou​​
Je leven wordt makkelijker, je voelt je rustiger in je lijf en je hoofd en bent milder naar jezelf
Mijn aanbod
9 uur
Kort traject
​9 uur = 6 á 9 sessies
13,5 uur
Middellang traject
13,5 uur = 9 a 13 sessies
Lang traject
​​​24 uur = 12 a 24 sessies
24 uur
Tijdsduur
Elk traject bestaat uit een aantal uur die je naar behoefte kunt inboeken.
Je kunt kiezen uit 30, 45 minuten, 1 uur of 1,5 uur.
Jóuw uren
Mocht de sessie een keer korter zijn dan dat je geboekt hebt, dan schuiven we die tijd gewoon door naar de volgende keer. Ik houd de uren voor je bij, zodat je altijd weet hoeveel uur je nog hebt staan.
Online inboeken
Je afspraken kun je zelf gemakkelijk en online in mijn agenda inboeken.
Je ontvangt uiteraard een bevestiging én een dag voor je sessie krijg je een reminder.
Verplaatsen
Als je de bevestigingsmail bewaart en je wilt/moet je sessie verzetten, dan kun je dat eenvoudig doen via de link in die bevestigingsmail.
Over mij
Maaike de Boer
Ik ben een empaat, hooggevoelig, introvert en een bewuste pleaser. Van nature rustig en geduldig, analystisch en spiegelend: zonder oordeel. Ik ben zeer ervaringsdeskundig, intuïtief, een goede en leuke coach en iemand die nooit de coachmethode vóór de cliënt zet. Privé ben ik soms een piepmuis, soms een heks, soms een klein kind ;-) en ik ben mens en zoveel mogelijk mezelf. En natuurlijk ben ik nog veel meer, maar dit in een notendop.
Ik werk als traumasensitieve* coach, gespecialiseerd in het begeleiden van mensen die worstelen met patronen in pleasen, grenzen en het aanpassen aan anderen. Mensen die hun eigen ik niet helemaal voelen en daardoor gemakkelijk (soort van) meebewegen met anderen.
Mijn diepste passie ligt in het helpen van mensen die in hun jeugd een gebrek aan veiligheid, aandacht, liefde, steun en troost hadden. Gevoelens van verwaarloosd te zijn, niet gezien/gehoord of gewaardeerd voelen (ook wel ontwikkelingstrauma genoemd of FAWN als reactie op trauma). Ook de mensen die onveilig gehecht zijn (gepreoccupeerde hechtingsstijl). Zij verdienen ook echt die plek om thuis te komen.
Met een fijn huis in Scheveningen, waar ik ook mijn coachpraktijk heb, bied ik een prettige, veilige en warme omgeving voor mijn cliënten.
​
Mijn benadering is uniek omdat ik altijd de mens voorop stel, pas daarna komt de coachmethode. Door mijn bijzondere gevoeligheid voor trauma en de gevolgen daarvan ondersteun ik mijn cliënten op een diep en betekenisvol niveau. Geen quick fix, maar duurzame verandering. Met de methode Voice Dialogue help ik mensen om om te leren gaan met zichzelf en de triggers, het doorbreken van patronen in pleasen en aanpassen (zoals door de ontwikkeling van gezonde grenzen) en hun innerlijke kracht te ontdekken.
Naast mijn werk als coach, ben ik sowieso gepassioneerd over persoonlijke ontwikkeling. Ik hou van lezen, journaling, fietsen en volg regelmatig opleidingen om mijn kennis en vaardigheden te verdiepen.
Mijn vrije tijd is heilig voor mij; ik besteed mijn avonden en weekenden graag aan ontspanning, tijd doorbrengen met vrienden en familie, en quality time met mijn dochter als ze er is en mijn vriend in Leiden. Ik walk my talk als het gaat om zelfzorg en het stellen van grenzen. Ik vind mijn tijd waardevol. Ik kan dan weer opladen, zodat ik leuke dingen kan doen, maar ook lekker aan het werk kan blijven.
Wat mij onderscheidt als coach, is mijn vermogen om een veilige ruimte te creëren waar mijn cliënten zich gezien en gehoord voelen. Ik begrijp de complexiteit van pleasen en introvertie, van trauma en het effect ervan op het dagelijks leven. Door mijn eigen ervaring en expertise kan ik met veel compassie en inzicht begeleiding bieden die echt het verschil voor je maakt. ​
Ik werk drie dagen per week als coach. Daarnaast ben ik verbonden als co-trainer en coach in de NOBCO beroepscoachopleiding waar we coaches opleiden. Met gemiddeld drie dagen werken heb ik ook voldoende vrije tijd voor de dingen die mij gelukkig maken.
Ik geloof in de kracht van echte oprechte verbinding met jezelf. Voor gezonde grenzen, fijne zelfzorg, mild zijn naar jezelf en persoonlijke groei. Samen werken we aan een leven waarin je niet langer alsmaar hoeft te pleasen of aan te passen aan anderen, maar waarin je authentiek en vrij jezelf kunt zijn.
*Traumasensitief coach: opgeleid en ervaren in het begeleiden van cliënten met (onverwerkt) trauma, waarbij de coachingsmethoden en benaderingen aangepast worden aan de specifieke behoeften en gevoeligheden van mensen die trauma hebben ervaren. Belangrijk: de persoonlijke benadering staat altijd voorop, niet de methode of benadering.
Relevante links
Wat is een people pleaser, wat zijn grenzen, hoe herken je je grenzen,
hoe stel je je grenzen en hoe kies je voor jezelf als people pleaser.
Wat is Voice Dialogue en waar kan je het voor inzetten? Hoe pas je het toe en kun je dit ook in je eentje leren inzetten?
Een werkboek om grenzen te leren stellen voor pleasers, waarbij je niet alleen diep voelt, diep denkt, maar ook gaat doen: oefenen, toepassen, ervaringen opdoen.
Wat is Fawn? Fawn is een van de responses op trauma en lijkt erg op pleasen. Lees meer over de gevolgen van trauma en reacties en triggers die Fawn heeft.
Wat is zelfzorg en waarom is het juist voor pleasers belangrijk? Hoe pas je het toe en welke tips zijn er?
Contact
Maaike de Boer
maaike @ coffeeandcoaching.nl
06 421 50 722
Adres
Westduinweg, Scheveningen
(Den Haag) Nederland
Gecertificeerd: Provocatief Coach, level 1 | NLP Master Practitioner | Voice Dialogue facilitator - trauma specialisatie
Lid NVNLP sinds 2010, lid van IHBV (zie mijn profiel)
