top of page

Moeite met afspraken afzeggen?

Foto van schrijver: Maaike de BoerMaaike de Boer

Vanaf dat ik coach werd had ik al deze regel: iedere cliënt mag zijn sessie op elk moment afzeggen. Liefst 24 u ervoor, maar voor degenen die me kennen: ook een uur of half uur ervoor. Voor de vorm staat er een bedrag tegenover, maar ik heb het letterlijk pas 1 x meegemaakt dat ik iemand deze heb laten betalen. (Dat was in de tijd dat ik ook nog werkte met uitstellers 😆).


Moeite met afspraken afzeggen

Waarom deze regel? Omdat ik wil dat je je vrij voelt of gaat voelen om te zijn met wat er is. In jou of in jouw leven. Is het druk, ben je moe, voel je even geen behoefte nog? It’s all good. Je mag er uitleg aan geven, maar ook dát hoeft niet persé.


Een traject bij mij is compleet van jou. Jij bepaalt hoe dat eruit ziet. Je koopt uren in en die gebruik je zo jij wilt. Dat mag je op gevoel doen of hoe dat je denkt dat het fijn voor je is. Dat is persoonlijk en het is maatwerk. En daarom kan het soms zijn dat het effe niet past: dan verzet je ‘m gewoon.




Ik vind dit een belangrijke regel. Die geeft jou vrijheid. En tegelijkertijd geeft het mij ook vrijheid. Ik mag ook. Soms ben ik ff in een proces(je) en dan heb ik een dag of middagje nodig om daarbij te zijn met mijn aandacht. Zoals nu met het overlijden van mijn mama: vorige week had ik overduidelijk een rouwdagje compleet met dikke prikkende ogen 🥹. Dat plan je niet. Dat is er. En hoe gaaf is het dan dat je met zelfzorg dat moment mag nemen. Mag rusten. Mag afzeggen. Dat leer ik je!


Juist voor de pleasers en de aanpassers is dit een groot goed. En ja, dat is best spannend hoor ik van ze. Sommigen denken dat ik dan een gat in de agenda heb 😉. Dat ik die tijd geld had kunnen verdienen met een ander.


Ik ken ze. En ze zijn voor mij niet relevant. Komt er tijd vrij, dan ga ik lekker lezen, een blog schrijven, mijn website bijwerken of lekker fietsen. Moeite hebben met het afzeggen van afspraken is heel menselijk, maar... het is net zo menselijk om vanuit zelfzorg nee te zeggen tegen een ander en ja tegen jezelf. Is dat wennen? Ja, absoluut :)


Heb jij moeite met het afzeggen van afspraken?


Nog een paar tips voor je om afspraken afzeggen wat makkelijker te maken als je er moeite mee hebt:

1. Oefen eerst in veilige situaties

  • Begin met het afzeggen van een afspraak bij iemand die begripvol is, zoals een goede vriend(in) of familielid. Je kunt ook aankondigen dat je dit wil gaan oefenen: dat helpt echt!

  • Dit verlaagt de innerlijke druk en helpt je wennen aan hoe het voelt om "nee" te zeggen.

2. Gebruik een korte en duidelijke boodschap

  • Houd het simpel en voorkom uitgebreide excuses. Maar... als het je helpt: leg het vooral uit!

  • Bijvoorbeeld: "Het spijt me, maar ik moet onze afspraak afzeggen. Ik hoop dat we snel een nieuwe datum kunnen plannen."

3. Benoem wat je nodig hebt

  • Als je merkt dat je overloopt, kun je eerlijk aangeven wat je nodig hebt.

  • Voorbeeld: "Ik heb de afgelopen tijd veel afspraken gehad en merk dat ik wat rust nodig heb. Kunnen we het op een ander moment doen?"

4. Schrijf het eerst op

  • Als je bang bent dat je woorden verkeerd uitkomen, schrijf je boodschap vooraf. Hiermee haal je eventuele lading alvast van je boodschap af en ook kun je eraan wennen!

  • Dit geeft je houvast en voorkomt dat je direct in de pleaser-modus schiet.

5. Verwacht geen goedkeuring

  • Onthoud dat het niet jouw taak is om iedereen tevreden te houden.

  • Sommige mensen kunnen teleurgesteld zijn, en dat is oké. Hun reactie is niet jouw verantwoordelijkheid. Dit kan echt wel lastig zijn, teleurstelling verdragen! Soms lukt dat, soms niet en allebei is ok.

6. Visualiseer een positieve afloop

  • Stel je in gedachten voor dat de ander begrip toont. Hoe ziet dat eruit? Hoe voelt dat? Hoe klinkt dat? Dit helpt je angst voor een negatieve reactie te verminderen.

7. Vier je succes

  • Sta stil bij elke keer dat het je lukt om een afspraak af te zeggen. Schrijf die momenten op of bespreek ze met een vriend/vriendin.

  • Dit versterkt je zelfvertrouwen en motiveert je om door te gaan.

Welke van deze stappen spreekt je het meest aan om mee te beginnen? 😊 (Besef dat je écht niet de enige bent die hiermee worstelt! En het is een proces, stapje voor stapje!)

5 weergaven0 opmerkingen

Recente blogposts

Alles weergeven

Comments


Wil je met me in gesprek?

Las je iets wat je heeft geraakt? Herkenning in een worsteling die je zelf ook kent?

De allerbeste manier om te zien of ik je hierin kan helpen en of we bij elkaar passen is
om in gesprek te gaan. Dat kan zowel online als offline. Via mijn online agenda maak je eenvoudig een afspraak. 

Ik zie je graag!

© 2024 by Maaike de Boer | Powered and secured by Wix

bottom of page