Pleasegedrag verminderen zonder jezelf te forceren

Pleasegedrag verminderen, zeker als het diep in je systeem zit, is niet eenvoudig.

Maar onbereikbaar? Nee.

Vaak speelt angst een grote rol.

Je omgeving is gewend dat jij altijd klaarstaat. Gewend dat jij je mening inslikt. Gewend dat jij conflicten vermijdt.

En jij? Je hoofd draait overuren. Duizend scenario’s. Wat als…? Wat vindt diegene ervan? Wat als het misgaat?

En ondertussen gebeurt er niets.

Met je eigen verlangens bezig zijn voelt spannend. Stressvol. Soms zelfs slapeloosmakend.

Frustrerend, omdat je wéét dat je meer voor jezelf zou willen.

Hoe dieper het zit, hoe complexer het voelt

Als pleasen al jarenlang jouw overlevingsstrategie is, dan voelt het niet als een gewoonte.

Het voelt als wie je bént. En daaronder liggen vaak overtuigingen.

Onze overtuigingen

We leren al vroeg conclusies trekken over onszelf.

“Ik ben niet goed genoeg.” “Ik doe er niet toe.” “Ik moet mijn best doen om erbij te horen.”

Als kind trek je die conclusies onbewust. En ze kunnen een leven lang blijven staan.

Pleasergedrag is dan geen karaktereigenschap. Het is een manier om die overtuigingen te compenseren.

Als ik maar zorg. Als ik maar goed genoeg ben. Als ik maar geen gedoe veroorzaak.

Vanaf de nul-lijn

Als je die overtuigingen eenmaal ziet, begint het echte werk. Niet door ze direct te vervangen.Maar door ze in twijfel te trekken. Is dit waar? Geloof ik dit nog steeds? Wil ik dit blijven geloven? Zo ontstaan kleine breuklijntjes in een stevige muur.

En elk klein stapje telt.

Niet: “Ik doe te weinig.” Maar: “Ik doe iets.”

Reken vanaf de nul-lijn.

Achter de muur

Achter die oude overtuigingen zit iets kwetsbaars.

Het besef dat jij wél waardevol bent. Wél ertoe doet. Wél goed genoeg bent.

Voor veel pleasers is dat spannend terrein.

Zij leven vaak op bevestiging van buiten. Goedkeuring voelt als voeding.

En logisch, als je diep vanbinnen twijfelt aan jezelf.

Van buiten mag. Van binnen is nodig.

Mag je dan geen bevestiging meer vragen? Natuurlijk wel!

Maar weet dat er in jou een kwetsbaar deel zit dat hongerig kan zijn naar waardering.

Vraag het bewust en oefen het laten binnenkomen de waardering. Kies wat je ermee doet. Laat het niet bepalen hoe jij je voelt. Laat het voedend zijn.

Bevestiging van buiten mag absoluut helpen: hoe bewuster, hoe beter. Maar de échte bevestiging van binnen is wat jij met je mee draagt.

Pleasegedrag verminderen is geen sprint. Het is leren jezelf dragen, ook als niemand voor je klapt.

En dat begint klein. Heel klein. #pleasen #pleasegedrag #peoplepleasen